Vitamina D3 30 capsules

Vitamina D3

De nombreuses personnes connaissent la vitamine D pour ses effets bénéfiques sur les os, mais des recherches ont montré qu'il ne s'agit que de l'un des nombreux effets de cette vitamine sur notre corps et de la profondeur et de la corrélation de sa carence à divers problèmes de santé. La vitamine D est une vitamine liposoluble appelée "calciférol", présente dans le corps humain sous deux formes : l'ergocalciférol (vitamine D2) et le colécalciférol (vitamine D3). La vitamine D 2 est présente dans les aliments d'origine végétale et est absorbée par les aliments ; au lieu de cela , la vitamine D3 est synthétisée à travers la peau, grâce à l'exposition au soleil, et est présente dans les produits d'origine animale. Ses propriétés sont également nombreuses car même si le nom la définit comme une vitamine, il s'agit en réalité d'une "para-hormone", car elle exerce son activité sur les organes et les systèmes, à la manière d'une hormone. De nombreuses données scientifiques montrent que la vitamine D joue un rôle essentiel dans la prévention des maladies. Il suffit de dire qu'il y a environ 30 000 gènes dans le corps, et même de vitamine D dans près de 3 000 d'entre eux, ainsi que des récepteurs de vitamine D dans tout le corps. En premier lieu, elle est essentielle pour le système squelettique, elle stimule l'absorption du calcium et du phosphore, tout en favorisant son dépôt ; rôle essentiel pour les enfants tout au long de la phase de croissance, ainsi que tout au long de la vie à l'âge adulte, où elle est essentielle pour maintenir les os solides et physiologiquement en bonne santé, agissant pour lutter contre l'ostéoporose. Ce qui est le plus surprenant, ce sont les données scientifiques déconcertantes qui donnent 50 % de la population déficiente en vitamine D, dont le sérum 25 (OH) D est inférieur à 30 ng / ml. En pratique, il apparaît que 100 % des personnes souffrant de maladies présentent des carences encore plus graves en dessous de 20 ng / ml. Plus précisément encore, près de 60 % des adultes (et même 80 % des personnes âgées) présentent une carence en vitamine D, comme le prétendent les données alarmantes de la Fondation internationale contre l'ostéoporose et de la Société italienne contre l'ostéoporose. Les personnes les plus à risque sont les personnes âgées dont la peau convertit moins efficacement les rayons de soleil en vitamine D, qui sont en surpoids (la vitamine D étant liposoluble) et, bien entendu, celles qui mènent une vie sédentaire et utilisent un écran solaire en été (empêchent la peau de produire de la vitamine D). Les dernières recherches ont fait apparaître un autre fait alarmant : six enfants sur dix manquent de vitamine D, ceux qui sont sous forme bénigne, ceux qui souffrent plus sérieusement. Cette carence est une conséquence évidente du mode de vie de nos enfants, qui passent la majeure partie de leur temps dans des espaces clos. Au lieu d'être à l'extérieur, les enfants passent de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur ou à jouer aux jeux vidéo, ce qui ne stimule pas la production de vitamine D.

Nous avons mentionné la lumière solaire en corrélation avec la production de vitamine D, car elle est synthétisée avec précision par le corps grâce à la lumière du soleil. En fait, environ 80 % des besoins seraient synthétisés par la peau : c'est pourquoi il est important d'être à l'extérieur, même si aujourd'hui nous passons la majeure partie de notre temps à l'école, au bureau, à la maison ou dans des espaces clos. Pour produire la quantité de vitamine D nécessaire, 15 minutes d'exposition quotidienne sont suffisantes pour le corps (les phototypes sombres nécessitent quelques minutes de plus, car la peau foncée en synthétise moins). La raison, en fait, que nous avons tendance à attraper plus de maladies infectieuses en hiver a une corrélation étroite avec les faibles niveaux de vitamine D que nous avons en hiver, précisément parce qu'elle est davantage produite par l'exposition de la peau à la lumière solaire et ce que nous absorbons dans les aliments est assez dérisoire ou, en tout cas, n'est pas décisif pour la nécessité. De plus, ce n'est pas un hasard si le concept de santé et de bonne humeur est associé à une exposition, car la vitamine D est essentielle pour stimuler la production d'endorphine, de sérotonine et de dopamine, les neurotransmetteurs qui modulent l'humeur, contrecarrant ainsi les phénomènes dépressifs. Des études récentes montrent qu'une carence en vitamine D est également liée à un risque accru d'infarctus et d'insuffisance cardiaque, et pas seulement. Mais de faibles niveaux de vitamine D seraient également associés à une évolution plus défavorable de la maladie chez les personnes touchées par un infarctus. En général, la carence en vitamine D est associée à un risque plus élevé de développer un diabète. En fait, la vitamine D est l'un des facteurs contrôlant la sécrétion d'insuline, l'hypertension et l'hypercholestérolémie, tous facteurs de risque cardiovasculaire potentiel. Un autre aspect important est celui lié à son action modulant l'activité du système immunitaire. Une carence en vitamine D est en fait associée à une plus grande prédisposition aux infections, telle que la tuberculose qui, au cours de la première décennie du siècle dernier, avant l'ère des antibiotiques, certaines maladies auto-immunes, telles que la sclérose en plaques, les maladies inflammatoires de l'intestin et l'arthrite inflammatoire était traitée "au soleil" dans les hôpitaux dits "d'héliothérapie". La prise de vitamine D a également une certaine influence sur la synthèse de la testostérone chez l'homme, intervenant en faveur d'une plus grande fertilité. Elle est également bénéfique pour le cerveau, car elle permet d'éviter le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson, d'améliorer les fonctions cognitives, en particulier la mémoire et la fluidité verbale, et semble réduire le risque de dépression chez les personnes âgées. Une véritable vitamine "à tout faire".

Malheureusement, en plus de ne pas toujours avoir l'occasion de s'exposer constamment au soleil tout au long de l'année pour nous fournir les besoins quotidiens importants, "tamponner" avec des aliments ne suffit souvent pas, car les aliments naturellement riches en vitamine D ne sont pas nombreux et ne contribuent qu'à 20 % des besoins. Ceux qui en contiennent plus sont d'origine animale, tels que l'huile de foie de morue (donnée aux enfants d'âge scolaire pour prévenir le rachitisme), le poisson bleu (saumon, thon, morue, maquereau, sardines, harengs, etc.), mais aussi de l'espadon, du mérou, des mollusques, de la boutargue et du caviar, de préférence issus de poissons sauvages, dans la viande (surtout dans les abats) et, bien que dans des quantités moindres, dans le jaune d'œuf et le beurre ou le yaourt. Dans les plantes, à l'exception des champignons, qui en contiennent beaucoup (2,6 microgrammes, soit 104 UI par hectogramme), à peine : traces négligeables sous la forme de D2, cependant, il en existe dans les légumes à feuilles vertes, dans les légumineuses, dans les fruits secs et en graines de tournesol. Enfin, n'oubliez pas que les acides gras monoinsaturés, comme ceux de l'huile d'olive extra vierge, améliorent leur absorption (la vitamine D, mentionnée au début, est liposoluble). Pour ces raisons restrictives, il est de plus en plus répandu de pouvoir prendre de la vitamine D en tant que complément alimentaire, une pratique qui a été reléguée aux nourrissons, aux enfants, aux femmes en pré-ménopause ou aux personnes âgées souffrant de problèmes d'ostéoporose jusqu'à récemment.

Le complément alimentaire à la vitamine D3 produit par Yamamoto® Research peut être utilisé dans tous les cas de besoin accru ou de diminution de l'apport avec le régime alimentaire en vitamine D qui fournit 50 mcg par capsule équivalant à 2 000 UI de cholécalciférol (forme D3 de la vitamine D).